O outono é uma época muito difícil para o nosso corpo, pois com a mudança das estações vem uma queda brusca de temperatura, que pode ser a causa de resfriados. Este outono será ainda mais perigoso – devido à atual situação epidemiológica, o uso de serviços médicos pode ser dificultado. Nessa situação, devemos fazer tudo ao nosso alcance para proteger nosso corpo contra doenças. Aqui estão algumas dicas que certamente ajudarão nisso!
Uma dieta cheia de imunidade
A nutrição adequada é a base para cuidar de nossa condição de saúde. A dieta de outono não precisa ser muito diferente da que estamos acostumados nos últimos meses – desde que seja balanceada! Os médicos recomendam consumir de quatro a cinco refeições por dia.
No outono, em primeiro lugar, devemos comer muitos vegetais, que são uma fonte natural de vitaminas. Suas deficiências (especialmente vitamina D e C) devem ser repostas continuamente, porque têm um impacto significativo em nossa imunidade e bem-estar! Na sua aquisição, sem a necessidade de sair de casa com mau tempo, vai ajudar-nos a farmácia online – podemos facilmente comprar vitaminas em forma de comprimidos e gotas.
- Em dias frios, você também deve melhorar seu humor (e, por falar nisso, imunidade) bebendo chá quente com limão e mel. Uma dieta repleta de imunidade
- Apenas lembre-se de não colocá-los em água fervente, pois assim eles perderão suas propriedades curativas.
Movimento é saúde
Diz-se que a dieta é mais da metade do sucesso – mas não devemos nos esquecer do segundo fator muito importante que afeta nossa imunidade. É claro que se trata de esforço físico!
O verão é uma época agitada, em que ficamos felizes com passeios de bicicleta e longas caminhadas. A chegada do outono provoca, na maioria dos casos, a cessação deste tipo de atividade. Este é um grande erro! Praticar esportes faz com que nosso corpo secrete endorfinas, os chamados hormônios da felicidade. Fazendo exercícios, construímos nossa imunidade e fazemos nosso corpo para estes poucos meses não ficar em estagnação completa.
O outono ainda é uma boa época para andar de bicicleta, caminhar, patinar. Além do fato de que simplesmente esporte é saúde, além disso, temperaturas mais baixas contribuem para o endurecimento do corpo. Se preferirmos ficar dentro de casa, seria uma ideia interessante, por exemplo, ir à piscina, ginásio, etc.
Em casa, podemos praticar ioga ou fazer outros exercícios de desenvolvimento geral, como o treinamento dos músculos abdominais. Ao treinar, lembre-se de torná-lo um prazer – por isso vale a pena encontrar essa atividade, que ao mesmo tempo será o nosso hobby. Também é uma boa ideia fazer atividade física com toda a família!
Também cuide da sua saúde mental
O outono é uma época triste para a maioria de nós, associada apenas à saída do verão e ao fim das férias. As temperaturas cada vez mais baixas também não colocam ninguém de forma positiva.
O próprio outono é difícil para a saúde mental, a atual pandemia de coronavírus em nosso país também não melhora a situação. Mesmo que não estejamos preocupados com nós mesmos, a saúde de nossos entes queridos – especialmente pais e avós – certamente está em nosso coração.